Retención de líquidos en el cuerpo.

CAUSAS:

Son varias las causas por las que una persona tiende a retener líquidos y cuando el mecanismo encargado de regular la cantidad que debe pasar hacia un lado u otro de las venas no funciona bien, puede acumularse un exceso de fluidos en determinadas partes del cuerpo.

Si el agua del organismo supera las tres cuartas partes del peso corporal (el 75% del mismo), hay retención de líquidos.

Las razones para que esto suceda pueden ser muy diversas, pero las más comunes son:

1)     La falta de consistencia en las venas para retener el líquido o que haya demasiada presión de la sangre en ellas.

2)     Problemas relacionados con las hormonas encargadas de regular el  mecanismo por el que las venas se hacen más o menos permeables.

3)     Un desajuste hormonal, durante el ciclo menstrual.

4)     Trastornos del  hígado.

5)     Problemas cardíacos.

¿DÓNDE SE MANIFIESTA?

Lo más frecuente es que se dé únicamente en las piernas, y suele deberse a una simple cuestión de gravedad. Allí la circulación necesita más fuerza para funcionar bien y cuando se da un mínimo desajuste, como pasar muchas horas sentada o de pie, puede presentarse la retención.

Cuando se localiza también en la parte superior del cuerpo puede ser debido a un factor genético o un mal funcionamiento del riñón, lo que ocasiona una falta de proteínas en el organismo. El sistema renal se altera y no permite eliminar todo el líquido y la sal acumulados. Esto ocurre con mayor frecuencia entre las personas que siguen tratamientos con cortisona.

¿QUÉ HACER?

Los remedios pueden variar tanto como las causas. Lo primero que hay que hacer cuando se nota un exceso de líquidos es consultar con el médico, especialmente si hay un aumento de peso importante, repentino e injustificado, es decir, sin causa aparente. Si al presionar la piel de las piernas queda una pequeña hendidura marcada y dura un tiempo, también debes acudir al médico para prevenir ciertas complicaciones relacionadas con la circulación.

LA DIETA:

– Procura que tus menús sean equilibrados, ricos en proteínas, vitaminas y minerales.
– Come abundantes frutas y verduras. E1 efecto descongestionante de los flavonoides (presentes en algunas frutas y hortalizas como la uva), te será de gran ayuda.

– No suprimas por completo la sal, en especial si estas tomando diuréticos, ya que podría haber una falta de potasio. Disminuye, eso si, la cantidad que añades a los alimentos.

ALGUNOS CONSEJOS :

-     Bebe al menos un litro y medio de agua (unos seis vasos) cada día.

-     Evita la ropa demasiado ajustada, especialmente en la cadera y las ingles, para no dificultar la circulación.

-     Hidrata  bien la piel de las piernas.

-   Depílate con cera fría. El calor no es nada recomendable.

-   Cuando pases sentada mucho tiempo, mueve asiduamente pies y piernas. Así facilitaras una mejor circulación sanguínea.

-    Camina tanto como puedas. Es un magnifico y eficaz ejercicio para evitar la retención.

-      Pon las piernas en alto cuando estés descansando. 

 -    Eleva ligeramente el colchón a la altura de los pies.