Señala que los deportes individuales y al aire libre se asocian con mejor calidad del sueño en adolescentes
Un estudio impactante pone en evidencia que los adolescentes que practican deportes técnicos y al aire libre no solo mejoran su condición física, sino que duermen mejor. Investigadores de varias universidades españolas han demostrado que la exposición a la luz natural y la intensidad de los deportes individuales generan una fatiga saludable que incrementa la calidad del sueño.
Mientras los deportes de equipo quedan atrás, los adolescentes que practican disciplinas técnicas como tiro con arco, surf o golf, experimentan una mejoría notable en su descanso. La exposición prolongada al aire libre y la luz solar ajustan el ritmo circadiano, generando una ventaja sobre quienes entrenan en espacios cerrados.
Estos resultados arrojan luz sobre la relación entre la actividad física y el sueño, desafiando la idea de que todos los deportes ofrecen los mismos beneficios. Los jóvenes que entrenan de manera individual, además, gastan más energía, lo que promueve una mayor fatiga y, en consecuencia, un sueño más reparador.
El estudio concluye que la planificación deportiva de los adolescentes debería considerar más deportes al aire libre, no solo por los beneficios físicos, sino por el impacto positivo en su bienestar general y descanso.
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad CEU Cardenal Herrera (CEU UCH) en Castellón, la Universidad de Lleida, la Universidad Pablo de Olavide y la Universidad de Zaragoza. El trabajo, que recoge Europa Press, se publico en 'Kinesiology – International Journal of Fundamental and Applied Kinesiology', y ha nalizado los datos aportados por 1.831 jóvenes deportistas de élite españoles -42 por ciento de mujeres- de entre 11 y 20 años, en torno a su calidad de sueño y su práctica deportiva.
"Nuestro objetivo era obtener una mejor comprensión de las complejas relaciones entre la práctica deportiva y la calidad del sueño en los adolescentes e identificar posibles vías para promover comportamientos de sueño saludables entre los jóvenes deportistas", ha explicado Vicente Beltrán, investigador y profesor del Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad CEU Cardenal Herrera en Castellón.
