Problemas laborales y rumiación: un círculo vicioso para el descanso
Un estudio liderado por la Universidad Complutense de Madrid (UCM), en colaboración con la Universidad de East Anglia (Reino Unido) y la Universidad de Sevilla, ha revelado que los problemas laborales no solo afectan el sueño de los trabajadores, sino también el de sus parejas.
Publicado en la revista ’Journal of Interpersonal Violence', y recoge Europa Press, el estudio destaca que el insomnio puede ser contagioso, especialmente cuando una persona no logra desconectar mentalmente de sus preocupaciones laborales.
El fenómeno de la rumiación, es decir, la tendencia a pensar repetitivamente en los problemas del trabajo fuera del horario laboral, es uno de los factores clave.
Según los investigadores, este patrón de pensamiento impide la desconexión mental necesaria para un descanso adecuado y, con el tiempo, puede alterar el sueño de la pareja.
"Los efectos del estrés laboral son acumulativos y no se limitan al individuo, sino que impactan la vida en pareja", explicó Alfredo Rodríguez-Muñoz, investigador principal del estudio.
Cómo el insomnio se transmite en las relaciones de pareja
El equipo realizó dos estudios para analizar esta dinámica. En el primero, siguieron a 147 empleados durante cinco días consecutivos, midiendo su exposición a problemas laborales, niveles de rumiación y calidad del sueño.
En el segundo, analizaron a 139 parejas durante dos meses, evaluando cómo el insomnio de uno de los miembros afectaba al otro.
Los resultados mostraron que las dificultades para conciliar el sueño, los despertares nocturnos y la interferencia del insomnio en la vida diaria pueden transmitirse entre los miembros de una pareja.
Sin embargo, la satisfacción con el sueño parece ser menos susceptible a este efecto.
Los investigadores destacan que el impacto del estrés laboral en el sueño no solo es individual, sino que tiene un efecto dominó en las relaciones cercanas.
"Cuando una persona no logra desconectar, su pareja también puede sufrir alteraciones en el sueño, ya sea por interrupciones en el descanso compartido o por el impacto emocional de convivir con alguien que no duerme bien", agregó Rodríguez-Muñoz.
Recomendaciones para empresas y trabajadores: prevenir el estrés laboral
Ante estos hallazgos, los investigadores recomiendan que las empresas adopten estrategias para reducir el estrés laboral y fomentar una cultura organizativa saludable.
Esto incluye promover la desconexión fuera del horario laboral y ofrecer recursos para gestionar el estrés.
Por otro lado, sugieren que los empleados practiquen técnicas de desconexión psicológica, como establecer límites claros entre la vida laboral y personal, realizar actividades de relajación antes de dormir o evitar revisar correos electrónicos fuera del horario de trabajo.
En conclusión, el estudio subraya la importancia de abordar el estrés laboral no solo por el bienestar individual, sino también por el impacto que tiene en las relaciones personales.
La adopción de medidas preventivas puede mejorar la calidad del sueño y, en consecuencia, la calidad de vida de los trabajadores y sus familias.
